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Entre los beneficios:

  • Mejor capacidad para manejar el estrés. La vida está llena de estrés y el día de trabajo promedio puede proporcionar una serie de nuevos desencadenantes que aumentan el estrés, ya sea un supervisor exigente, un cliente difícil o compañeros de trabajo poco cooperativos, por nombrar sólo algunos. “Las situaciones estresantes van a suceder”, dice Cox. “Así que la pregunta es qué tan bien se puede manejar el estrés. La meditación puede ayudar con eso.”
  • Mayor calidad del sueño. La meditación puede ayudar a las personas con sus problemas de sueño, de acuerdo con una investigación de la Universidad de Harvard, Northwestern Memorial Hospital. Eso no significa meditar sólo antes de acostarse. También ayuda a practicar la meditación durante el día, para que puedas entrar más fácilmente en ese estado relajado por la noche. “Y si tienes una buena noche de sueño,” dice Cox, “es más probable que te desempeñes bien en el trabajo al día siguiente”.
  • Más energía mental. Las personas a menudo se sienten cansadas durante el día de trabajo, incluso si no tienen un trabajo físicamente exigente. Una razón es el esfuerzo mental, gran parte de la cual se debe a todo ese estrés, dice Cox. La meditación puede ayudar a restaurar tanto la energía física como la mental.
  • Mayor capacidad de concentración. Para muchas personas, no se necesita mucho para dejar que sus mentes divaguen – especialmente estos días cuando las distracciones como los teléfonos inteligentes y las conexiones a Internet están a mano, lo que les una razón extra para perder el enfoque. Aquellos que meditan son más capaces de enfocarse en ideas y recordar hechos sin distraerse fácilmente, y hay investigaciones de la Universidad de California, Santa Bárbara, que respaldan eso.

“Los jefes y supervisores necesitan tomar nota de toda esa investigación, si es que no lo han hecho ya”, dice Cox. “Las empresas siempre están buscando maneras de mejorar la productividad y, la meditación puede ayudar a tener una fuerza de trabajo más feliz y mucho más eficiente”.

Llevar los beneficios de la meditación a una empresa no tiene que ser un compromiso complejo.

“Se puede comenzar con algo pequeño”, dice Cox. “Usted podría tener una semana de meditación donde todo el mundo medite a la misma hora, todos los días, durante una semana. También se podría tener un desafío de meditación entre los departamentos o enviar meditaciones semanales en el boletín de la empresa. Incluso se podrían comenzar las reuniones con una meditación de dos minutos”.

“La clave está en empezar porque cuanto antes lo haga, más pronto su empresa experimentará los resultados”.

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