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Un poco de invierno es bueno para nosotros

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11/20/20 ST. LOUIS - El invierno puede ser difícil para las personas en el mejor de los casos, pero es particularmente desafiante durante una pandemia mundial. Durante la primavera, el verano y el otoño, el aire libre, incluidos nuestros patios, parques y campos deportivos, fueron fundamentales para impulsar nuestro bienestar mental, salud física y permitirnos conectarnos de manera segura con los demás. 

Durante una década, el programa de administración y educación ambiental TurfMutt ha defendido la importancia de los espacios verdes como fundamentales para la salud y la felicidad humanas. 

Mutt Mulligan (también conocido como Mo-Mo), como el perro vocero de la Fundación TurfMutt, sabe que estar en la naturaleza es tan importante en el invierno como lo es cuando el clima es más cálido.

"A nadie le gusta estar al aire libre tanto como el perro de la familia, aunque todos ganamos un nuevo aprecio por nuestros patios y parques comunitarios durante el último año, ya que usamos el aire libre para alejarnos de nuestras pantallas y conectarnos entre nosotros y con la naturaleza". dice Kris Kiser, presidente de la Fundación TurfMutt y del Outdoor Power Equipment Institute (OPEI). 

“Salir en invierno requiere un poco más de preparación y planificación, pero no hay razón para abandonarlo. De hecho, hay muchas razones por las que es una buena idea seguir saliendo a la calle durante todo el invierno”.

Como dice el refrán, no existe el mal tiempo, solo las malas elecciones de ropa. Aquí hay siete razones por las que Mo-Mo lo alienta a abrigarse con capas que absorben la humedad y a ponerse el abrigo, el sombrero, los guantes y las botas de nieve para salir al aire libre por su salud y bienestar. 

El tiempo al aire libre eleva los estados de ánimo. La exposición a la luz natural, incluso en los días más cortos del invierno, aumenta los niveles de serotonina, el "químico feliz" del cuerpo. La luz solar también es una buena forma de obtener una dosis natural de vitamina D, que es buena para los huesos y el sistema inmunológico.

Investigadores de la Universidad de Michigan realizaron un estudio que reveló que caminar en un entorno natural versus uno urbano mejoró la capacidad de recordar en casi un 20 por ciento. 

Reconectarse y recargarse al aire libre es seguro. Desconectarse de su computadora, teléfono inteligente y televisión es importante incluso cuando hace frío y se puede lograr simplemente saliendo. Los epidemiólogos están de acuerdo en que el exterior sigue siendo el lugar más seguro para reunirse (socialmente distanciado, por supuesto). Agregue un calentador de patio o una fogata a su patio trasero para hacerlo aún más acogedor. 

Según MedlinePlus, el ejercicio ayuda a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca, mantiene la salud de los huesos y puede ayudar a eliminar las bacterias de los pulmones y las vías respiratorias. 

Se queman más calorías con el frío. Estar al aire libre durante el invierno requiere que su cuerpo trabaje más para mantenerse caliente. En consecuencia, quema más calorías. Participe en una pelea amistosa de bolas de nieve con sus hijos o camine con Fido hasta el parque para acelerar su metabolismo y divertirse un poco en el camino.

No lleva mucho tiempo cosechar los beneficios de la naturaleza. Aquí tienes algunas buenas noticias para los días fríos. Un estudio de la Universidad de Michigan concluyó que pasar solo 20 minutos en un entorno natural reduce el nivel de cortisol, la hormona del estrés. Cuidar su jardín durante el invierno es una buena manera de pasar un tiempo al aire libre y ayuda a prepararlo para la primavera. 



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