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Disminuya el estrés, concéntrese, esté tranquilo con la aplicación de meditación gratuita


07/29/20 ST. LOUIS - Con COVID-19, los niveles de estrés están en su punto más alto. ¡Las personas, los lugares de trabajo, las escuelas y las comunidades quieren soluciones! 


El Centro de Mentes Saludables de la Universidad de Wisconsin-Madison, dirigido por el neurocientífico Dr. Richard Davidson, ha pasado años investigando la neurociencia del bienestar y cómo la mente puede ser entrenada para estar más enfocada, tranquila y resistente a través del entrenamiento de meditación.  

 

Healthy Minds Innovations (HMI), una organización sin fines de lucro del Centro, ha desarrollado una aplicación de meditación gratuita con esta investigación como una herramienta que puede utilizar para navegar la vida cotidiana. La aplicación utiliza un marco único y cuatro pilares para entrenar científicamente la mente; llamado ACIP. (Más sobre eso, a continuación).

Háganos saber si está interesado en incluir la aplicación HealthyMinds en cualquier resumen, que incluya la investigación detrás de la aplicación, o si desea obtener más información sobre el programa Healthy Minds @Work. 

Se encuentran disponibles entrevistas con el Dr. Cortland Dahl, investigador científico del Centro para las Mentes Saludables y Director de Contemplación de Healthy Minds Innovations. El Dr. Dahl es la voz de la aplicación y su tesis de doctorado desarrolló el marco original de ACIP. 

Camino a una mente sana; Un proceso a través de Conciencia, Conexión, Visión y Propósito, o ACIP, como lo llamamos. La ciencia muestra que el bienestar es una habilidad que se puede mejorar y medir, aquí están los conceptos básicos:

Conciencia: un paso es entrenar tu mente para que esté más calmado y enfocado al practicar la atención plena y fortalecer la atención. Estas habilidades nos ayudan a estar más presentes en nuestras relaciones y menos distraídos en el trabajo. También nos ayudan a notar nuestros impulsos y reacciones emocionales antes de abrumarnos. 


Conexión: Pero la atención plena es solo el comienzo, también podemos aprender habilidades simples para construir relaciones saludables y fomentar interacciones afectuosas con otras personas. Esto comienza aprendiendo a ser más compasivos con nosotros mismos y luego extendiendo la amabilidad y el aprecio hacia los demás. Eventualmente, incluso podemos encontrar formas de ser más empáticos y atentos en situaciones desafiantes y estresantes.  

 

Perspicacia: una de las formas más poderosas de práctica es la autoinvestigación. La habilidad de la auto-indagación nos ayuda a ver cómo nuestros pensamientos, emociones y creencias dan forma a nuestra experiencia. Esto nos da una visión profunda que crea un sentido flexible de sí mismo. Podemos mantener nuestros puntos de vista y creencias de una manera saludable y dejar de lado las actitudes y expectativas autodestructivas.

Propósito: Nuestros valores y principios personales son fundamentales para el bienestar, y aclararlos es una habilidad que podemos practicar en la vida cotidiana. Este cambio de perspectiva aporta profundidad a nuestras relaciones, lo que significa nuestro trabajo y actividades, y nos brinda los recursos internos para aprender y crecer en los momentos difíciles de la vida.

El Centro de Mentes Saludables de la Universidad de Wisconsin-Madison lleva a cabo una investigación científica transformadora sobre las cualidades mentales saludables y explora cómo estas cualidades podrían cultivarse a escala individual y global. 

Durante décadas, el Dr. Richard Davidson y el Centro han investigado la ciencia de las emociones, las prácticas contemplativas y las cualidades de la mente que se sospecha que afectan el bienestar, incluida la atención, la resistencia, la ecuanimidad, el disfrute de las emociones positivas, la bondad, la compasión, la gratitud y la empatía. Healthy Minds Innovations, Inc. (HMI) es una organización sin fines de lucro afiliada al Center for Healthy Minds para convertir estas ideas innovadoras en acción, con la misión de traducir esta ciencia en herramientas para cultivar y medir bienestar. Nuestro último desarrollo es Healthy Minds @Work, un producto diseñado para brindar bienestar al lugar de trabajo. La oferta @Work es un servicio de pago que incluye el uso de la aplicación del Programa Healthy Minds enfocada en el lugar de trabajo, capacitaciones en vivo e informes y mediciones personalizadas de back-end para que accedan los profesionales de gestión y recursos humanos. 


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