Mejora tu sistema inmunitario con estas bebidas naturales

La alimentación es clave para el fortalecimiento del sistema inmunitario, y hay algunas bebidas con frutas, vegetales y hierbas que nos pueden ayudar

2024-04-26

Improve your immune system with these natural drinks

<h1 style="margin: 0in 0in 17.25pt; text-align: justify; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><span lang="ES-CO" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: black;">Un sistema inmunitario fuerte nos
permite prevenir enfermedades infecciones, comunes como el resfriado, la gripe
y otras enfermedades crónicas; y para mantenerlo saludable es clave la
alimentación, incluir alimentos que nos ayuden a fortalecerlo, como los jugos
naturales.Detrás del sistema inmunitario hay un conjunto de procesos biológicos
que ayudan al cuerpo a mantener un equilibrio que permita al defenderse de los
gérmenes y bacterias, y a mantenernos sanos.Los especialistas coinciden que un
estilo de vida saludable en el que se incluya en la actividad física, dormir lo
suficiente, no consumir exceso de alimentos procesados e incluir dentro de
nuestra alimentación, alimentos con alto valor nutricional ayudan al
fortalecimiento del sistema inmunitario.</span><span lang="ES-CO" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><o:p></o:p></span></h1><h1 style="text-align: justify; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><i><span style="font-size:12.0pt;
font-family:"Arial",sans-serif;color:#4472C4;mso-themecolor:accent1">A strong
immune system allows us to prevent common infectious diseases such as colds,
flu and other chronic diseases; And to keep it healthy, nutrition is key,
including foods that help us strengthen it, such as natural juices.Behind the
immune system there is a set of biological processes that help the body
maintain a balance that allows it to defend itself against germs and bacteria,
and to keep us healthy.Specialists agree that a healthy lifestyle that includes
physical activity, getting enough sleep, not consuming excess processed foods
and including foods with high nutritional value in our diet help strengthen the
immune system.

<o:p></o:p></span></i></h1><h1 style="text-align: justify; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><span lang="ES-CO" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: black;">Investigaciones han
demostrado que “las carencias nutricionales en energía, proteínas y
micronutrientes se han asociado a una disminución de la función inmune y una
mayor predisposición a las infecciones”.En esta entrega revisaremos tres
batidos con pocos ingredientes, pero ricos en nutrientes minerales y vitaminas,
que te ayudarán a fortalecer el sistema inmunitario.La combinación de frutas
ricas en vitamina C como la guayaba, fresas y naranja ayudan a fortalecer las
defensas del sistema inmunitario.La vitamina C, conocida como ácido ascórbico,
actúa como antioxidante que ayuda a proteger las células contra los daños
causados por los radicales libres y es importante para producir colágeno, una
proteína necesaria para la cicatrización de las heridas. Además, que contribuye
a mejorar la absorción del hierro.</span><span lang="ES-CO" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif;"><o:p></o:p></span></h1><h1 style="text-align: justify; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><i><span style="font-size:12.0pt;
font-family:"Arial",sans-serif;color:#4472C4;mso-themecolor:accent1">Research
has shown that “nutritional deficiencies in energy, protein and micronutrients
have been associated with a decrease in immune function and a greater
predisposition to infections.”In this installment we will review three
smoothies with few ingredients, but rich in mineral nutrients and vitamins,
which will help you strengthen your immune system.The combination of fruits
rich in vitamin C such as guava, strawberries and orange help strengthen the
immune system's defenses.Vitamin C, known as ascorbic acid, acts as an
antioxidant that helps protect cells against damage caused by free radicals and
is important for producing collagen, a protein necessary for wound healing. In
addition, it contributes to improving the absorption of iron.<o:p></o:p></span></i></h1><h1 style="text-align: justify; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif;"> </span></h1><h1 style="text-align: justify; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif;">

</span></h1><h1 style="text-align: justify; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><span lang="ES-CO" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: black;">Para este batido
tropical necesitamos 2 puñados de fresas, 1 guayaba, 2 naranjas y un 1 vaso de
agua. La preparación es muy sencilla, comenzamos por extraer el jugo de las
naranjas, se agrega en una licuadora junto con la guayaba y las fresas picadas.
Se licua muy bien y se consume preferiblemente de inmediato y en ayunas.La
calabaza y la zanahoria son dos alimentos ricos en vitaminas y carotenoides que
ayudan a fortalecer sistema inmunitario. Estos dos alimentos contiene vitamina
que encuentra presente en forma natural en los alimentos. “La vitamina A es
importante para la visión normal, el sistema inmunitario, la reproducción,
además del crecimiento y el desarrollo”, indica la National Institutes of
Health.Mientras que los carotenoides son pigmentos que les dan el color
amarillo, anaranjado y rojo a las frutas y las verduras, que el cuerpo humano
puede transformar en vitamina A.</span><span lang="ES-CO" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif;"><o:p></o:p></span></h1><h1 style="text-align: justify; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><i><span lang="ES-CO" style="font-size:12.0pt;font-family:"Arial",sans-serif;color:#4472C4;
mso-themecolor:accent1;mso-ansi-language:ES-CO"> </span></i><i><span style="font-size:12.0pt;
font-family:"Arial",sans-serif;color:#4472C4;mso-themecolor:accent1">For this
tropical smoothie we need 2 handfuls of strawberries, 1 guava, 2 oranges and 1
glass of water. The preparation is very simple, we start by extracting the
juice from the oranges, adding it to a blender along with the guava and chopped
strawberries. It blends very well and is preferably consumed immediately and on
an empty stomach.Pumpkin and carrot are two foods rich in vitamins and
carotenoids that help strengthen the immune system. These two foods contain
vitamin that is present naturally in food. “Vitamin A is important for normal
vision, the immune system, reproduction, as well as growth and development,”
indicates the National Institutes of Health.While carotenoids are pigments that
give yellow, orange and red color to fruits and vegetables, which the human
body can transform into vitamin A.

<o:p></o:p></span></i></h1><h1 style="text-align: justify; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><span lang="ES-CO" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: black;">Para esta receta es
necesario un extractor de jugo, 1 rodaja de calabaza y 1 zanahoria grande. Se
colocan los ingredientes, previamente lavados y pelados, en el extractor, se
saca el jugo con ayuda de la máquina y se mezcla con un poco de agua, y está listo
para disfrutar.El jengibre y el limón son una poderosa combinación de
nutrientes, vitaminas y biocompuestos que ayudarán a mantener un sistema
inmunitario fortalecidoPara esta preparación necesitaremos 1 taza de agua
caliente o 250 mililitros,  1 cucharada
de miel (25 g), 1 cucharada de jugo de limón (15 ml) y   ½ cucharadita de jengibre molido (5 g). Se
agregan todos los ingredientes al agua calientes, se revuelven bien y se deja
reposar por 5 minutos y luego consume la bebida.Es importante tener en cuenta
la importancia de los hábitos saludables, ya que un solo alimentos o comida no
puede transformar una condición, mientras más hábitos sumemos a la vida diaria,
menores condiciones de salud tendremos.</span><i><span style="font-size:12.0pt;
font-family:"Arial",sans-serif;color:#4472C4;mso-themecolor:accent1"><o:p></o:p></span></i></h1><h1 style="text-align: justify; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><i><span style="font-size:12.0pt;
font-family:"Arial",sans-serif;color:#4472C4;mso-themecolor:accent1">For this
recipe you need a juice extractor, 1 slice of pumpkin and 1 large carrot. The
ingredients, previously washed and peeled, are placed in the extractor, the
juice is extracted with the help of the machine and mixed with a little water,
and it is ready to enjoy.Ginger and lemon are a powerful combination of
nutrients, vitamins and biocompounds that will help maintain a strengthened
immune system.For this preparation we will need 1 cup of hot water or 250
milliliters, 1 tablespoon of honey (25 g), 1 tablespoon of lemon juice (15 ml)
and ½ teaspoon of ground ginger (5 g). Add all the ingredients to hot water,
stir well and let it rest for 5 minutes and then consume the drink.It is
important to take into account the importance of healthy habits, since a single
food or meal cannot transform a condition, the more habits we add to daily
life, the fewer health conditions we will have.<o:p></o:p></span></i></h1><h1 style="margin: 0in 0in 17.25pt; text-align: justify; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">

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